Pomáhají při vypadávání vlasů biotin a křemík?

Biotin a křemík patří mezi nejčastěji doporučované látky pro vlasy, ale důkazy o jejich účinku jsou omezené. U lidí s prokázaným nedostatkem biotinu může doplnění pomoci, u většiny ostatních se přínos prokázat nepodařilo. Vypadávání vlasů má mnoho příčin a bez jejich zjištění je léčba naslepo. Níže najdete, co je normální, co říká výzkum, jak vypadá vyšetření a kdy jít za lékařem.

Kolik vlasů je normální ztratit

Každý člověk denně ztrácí část vlasů, protože vlasy procházejí cyklem růstu, klidu a vypadnutí. Vypadne jich zhruba tolik, kolik nahradí nové. Znepokojující je, když je hřeben či odtok plnější než dřív nebo prosvítá pokožka. Změna je důležitější než číslo.

Sezónní výkyvy jsou běžné, třeba na podzim. Také po porodu, vysoké horečce nebo po velké zátěži vlasy vypadávají víc, ale obvykle se do několika měsíců obnoví. Tento stav se nazývá telogenní efluvium. Většinou odezní sám.

Pozorujte, jak se situace vyvíjí. Fotografujte pěšinku nebo temeno v pravidelných intervalech. Poznamenejte si události, třeba nemoc nebo dietu. Pomůžete tím lékaři.

Co vypadávání vlasů způsobuje

Příčin je mnoho: stres, nedostatek železa nebo jiných látek, poruchy štítné žlázy, hormonální změny, některé léky, nemoci kůže a dědičná predispozice. U mužů i žen je častá dědičná alopecie, která vlasy řídne postupně. Každá příčina vyžaduje jiný přístup.

Nevhodná péče o vlasy, jako těsné copy, časté barvení nebo horký fén, vlasy lámou. Rozlišujte vypadávání od lámání. Lámání se projevuje krátkými kousky různé délky. Vlasy vypadávají celé i s cibulkou.

Příliš přísné diety či nedostatek bílkovin mohou vlasy zhoršit. Při veganské nebo vegetariánské stravě sledujte přísun železa, zinku a vitaminu B12. Nechte si je zkontrolovat, než začnete suplementovat. Strava se má vyvažovat podle potřeby.

Co říká výzkum o biotinu

Biotin je vitamin skupiny B, který se podílí na metabolismu. Jeho skutečný nedostatek je vzácný a projevuje se i kožními problémy a lámavými nehty. U těchto lidí může doplnění pomoci. U lidí bez nedostatku není prokázáno, že by vlasy urychlil.

Studie k tématu jsou málo početné a často malé. Mnoho z nich nebylo kvalitně navrženo. Proto odborníci tvrdí, že důkazy jsou slabé. Doplněk není lékem na vypadávání.

Vysoké množství biotinu může zkreslit výsledky některých laboratorních vyšetření, například hormonů nebo markerů srdeční choroby. Pokud doplněk užíváte, sdělte to lékaři i laboratoři. Je to důležité pro správnou diagnózu.

Co říká výzkum o křemíku

Křemík se objevuje v doplňcích v různých formách, často v rostlinných extraktech jako přeslička nebo bambus. Údaje o jeho vlivu na vlasy jsou ještě slabší než u biotinu. Studie jsou omezené a výsledky nejednotné. Nelze říct, že pomáhá.

Křemík se přirozeně nachází v potravinách, hlavně v celozrnných produktech, ovsu, ovoci a zelenině. Pestrá strava zpravidla pokryje potřeby. Doplňky nejsou nutné. Nemocná osoba má konzultovat.

Přeslička a další bylinné doplňky mohou interagovat s léky nebo nevyhovovat v těhotenství. Poraďte se s lékařem či lékárníkem. Přírodní neznamená bezpečné. Kontrolujte složení.

Jak vypadá vyšetření a co pomáhá

Lékař se zeptá na začátek potíží, léky, stravu a rodinu. Prohlédne pokožku hlavy a případně provede trichoskopii. Může nařídit krevní testy, například na železo, štítnou žlázu nebo vitaminy. Podle výsledku navrhne postup.

Pokud se prokáže nedostatek, doplňuje se cíleně a pod dohledem. Pokud jde o dědičnou alopecii, existují léčebné možnosti, o nichž rozhodne lékař. Nepoužívejte přípravky bez konzultace. Výsledek vyžaduje trpělivost, měsíce.

Obecně pomáhá vyvážená strava, dostatek spánku, snížení stresu a šetrná péče. Šetrné mytí a vyvarování se nadměrného tepla snižuje lámání. Kosmetické přípravky vlasy zahustit neumějí, ale mohou je vizuálně zlepšit. Očekávání mějte realistická.

Kdy je třeba zajít k lékaři

Navštivte lékaře, pokud vlasy vypadávají náhle a ve velkém množství nebo se tvoří plešaté skvrny. Také při zarudnutí, svědění, šupinách nebo bolesti kůže. Pozor, pokud se potíže objeví spolu s únavou, změnou hmotnosti nebo nepravidelnou menstruací. Může jít o onemocnění.

Zajděte i tehdy, když vypadávání trvá déle než několik měsíců. Včasné vyšetření zvyšuje šance na úspěch. U dětí se poraďte s pediatrem. Nečekejte, až problém zesílí.

Před užíváním doplňků se zeptejte. Pokud berete léky, těhotenství nebo kojení, je to zvlášť důležité. Doplněk není náhradou za vyšetření. Ušetříte čas i peníze.

Časté otázky

Pomůže biotin každému?

Ne. Prokázaný přínos je jen u lidí s nedostatkem. U ostatních jsou důkazy slabé. Před užíváním se poraďte s lékařem.

Je bezpečné užívat doplňky dlouhodobě?

Záleží na látce a na vašem zdraví. Dlouhodobé užívání bez vyšetření nedoporučujeme. Doplněk může ovlivnit laboratorní testy.

Jak dlouho trvá, než se vlasy obnoví?

Obvykle několik měsíců, protože vlasy rostou pomalu. Pokud se nic nezlepší, vyhledejte lékaře. Příčinu je potřeba najít.

Zdroje

• Státní zemědělská a potravinářská inspekce
• Ministerstvo zdravotnictví ČR
• Státní zdravotní ústav